Combhajlítások
Fókusz: combhajlítók, vádli.
- Ülj nyújtott lábakkal, egyik lábadra tegyél egy hevedert.
- Feküdj hátra, közben tartsd a hevedert és emeld fel azt a lábadat.
- Óvatosan húzd közelebb magadhoz a lábat, majd ismételd a másikon.
Hasznos támpont
Tartsd lent a fejed, és lazíts a felemelt térden, ha szükséges.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, hajlítsd enyhén a megemelt térded és tartsd a combod mögött.
Óvintézkedések
Ne húzd a szalagot, főleg combhajlító vagy derékprobléma esetén. Állj meg, ha fáj.
