Fókusz: váll, oldalak.
Fókusz: váll, oldalak.
Tartsd lenn a bordákat, a vállaid maradjanak kényelmesek.
Ha kisebb intenzitást szeretnél, tartsd a kezed a csípődön vagy emeld a karod csak addig, amíg kényelmes.
Ha már volt vállproblémád, kérdezd meg előtte az orvosodat.
Javíts a testtartásodon célzott ülő gyakorlatokkal. Ezek a nyújtások segítenek a gyakori testtartási problémák enyhítésében, növelik a váll, a hát és a nyak hajlékonyságát.
7:00 · Kezdő
Javíts a testtartásodon célzott ülő gyakorlatokkal. Ezek a nyújtások segítenek a gyakori testtartási problémák enyhítésében, növelik a váll, a hát és a nyak hajlékonyságát.
12:00 · Középhaladó
Tarts egy rövid szünetet, frissülj fel és mozgass át a teljes testet átmozgató nyújtóprogrammal, amit akár az íróasztalodnál is elvégezhetsz.
5:00 · Kezdő
Tarts egy kis szünetet, frissülj fel és mozgass át a teljes testet átmozgató nyújtóprogrammal, amit akár az íróasztalodnál is elvégezhetsz.
12:00 · Középhaladó
