Fókusz: mellkas, vállak, felső hát.
Fókusz: mellkas, vállak, felső hát.
Tartsd lent a vállaidat, ne homorítsd az alsó hátadat.
Ha kisebb intenzitást szeretnél, engedd le a karodat és csináld a mellkasnyitást kisebb mozdulattal.
Azonnal hagyd abba, ha fájdalmat vagy feszülést érzel a mellkasodban vagy válladban.
Javíts a testtartásodon célzott ülő gyakorlatokkal. Ezek a nyújtások segítenek a gyakori testtartási problémák enyhítésében, növelik a váll, a hát és a nyak hajlékonyságát.
7:00 · Kezdő
Javíts a testtartásodon célzott ülő gyakorlatokkal. Ezek a nyújtások segítenek a gyakori testtartási problémák enyhítésében, növelik a váll, a hát és a nyak hajlékonyságát.
12:00 · Középhaladó
Tarts egy rövid szünetet, frissülj fel és mozgass át a teljes testet átmozgató nyújtóprogrammal, amit akár az íróasztalodnál is elvégezhetsz.
5:00 · Kezdő
Tarts egy kis szünetet, frissülj fel és mozgass át a teljes testet átmozgató nyújtóprogrammal, amit akár az íróasztalodnál is elvégezhetsz.
12:00 · Középhaladó
