Mozgás téli sportokhoz
A síeléshez és a snowboardozáshoz külön katalógusrutinok tartoznak. Hasonlítsd össze az előkészítő és a tevékenység utáni sorozatot ahhoz a tevékenységhez, amit valóban tervezel.
Hogyan válassz
Ne cserélj fel egyik sportcímkét a másikkal anélkül, hogy megnéznéd a mozdulatokat. Ezek az alkalmak nem sportspecifikus sérülésmegelőző programok.
Válassz rutint
Snowboard Bemelegítés
Végezz kontrollált törzsfordításokat, oldalirányú kitöréseket és guggolásokat snowboardozás előtt.
4:00 · Középhaladó
Snowboardozás Után
Lazítsd le lábaidat, farizmokat és hátadat egy nap deszkázás után.
5:30 · Középhaladó
Sí Bemelegítés
Mozgasd át a térded, csípőd és törzsed, mielőtt lejössz az első könnyű pályán.
4:30 · Középhaladó
Síelés Után
Lazítsd el a combfeszítődet, vádlidat és csípődet síelés után.
4:30 · Középhaladó
Egyéni mozdulatok felfedezése
Vezetett nyújtás a zsebedben.
