Fokus: vrat, gornji dio leđa.
Fokus: vrat, gornji dio leđa.
Napravite nježan prednji polukrug umjesto punog kruga.
Za manji intenzitet smanjite pokret vrata i izostavite svaki pritisak rukama.
Prestanite ako kotrljanje uzrokuje bol ili nelagodu i potražite stručni savjet.
Poboljšajte zaobljena ramena, položaj glave prema naprijed i ublažite učinke zakrivljenog gornjeg dijela kralježnice (tech neck) istezanjima koja izdužuju mišiće prsa, ramena i vrata.
5:00 · Početnik
Poboljšajte držanje tijela posebnom rutinom sjedećih istezanja. Ta su istezanja pažljivo osmišljena za uobičajene probleme s držanjem, potičući veću fleksibilnost u ramenima, leđima i vratu.
7:00 · Početnik
Cjelovita rutina za poboljšanje vaše ukupne fleksibilnosti. Uključite se u raznolik niz od 20+ istezanja pažljivo osmišljenih za ključne mišiće i zglobove cijelog tijela.
15:00 · Srednja razina
Poboljšajte držanje tijela posebnom rutinom sjedećih istezanja. Ta su istezanja pažljivo osmišljena za uobičajene probleme s držanjem, potičući veću fleksibilnost u ramenima, leđima i vratu.
12:00 · Srednja razina
