फोकस: गर्दन, ऊपरी पीठ।
फोकस: गर्दन, ऊपरी पीठ।
पूरा घेरा बनाने के बजाय सामने की ओर हल्का अर्धवृत्त करें।
तीव्रता कम करने के लिए, गर्दन की गति को छोटा रखें और हाथों से किसी भी दबाव को छोड़ दें।
अगर रोल करने से दर्द या असुविधा हो तो रुकें और पेशेवर सलाह लें।
छाती, कंधों और गर्दन की मांसपेशियों को लंबा करने वाले स्ट्रेच के साथ गोल कंधों, आगे निकले सिर की मुद्रा, और ऊपरी रीढ़ के मुड़े होने (टेक नेक) के प्रभावों को कम करें।
5:00 · शुरुआती
बैठकर किए जाने वाले स्ट्रेचों के समर्पित रूटीन से अपने पोश्चर को बेहतर बनाएँ। ये स्ट्रेच सामान्य पोश्चर समस्याओं को ध्यान में रखकर सावधानी से तैयार किए गए हैं, और कंधों, पीठ और गर्दन की लचक बढ़ाने में मदद करते हैं।
7:00 · शुरुआती
आपकी समग्र लचक बढ़ाने के लिए एक समग्र रूटीन। इसमें 20+ विविध स्ट्रेच शामिल हैं, जिन्हें पूरे शरीर की महत्वपूर्ण मांसपेशियों और जोड़ों को लक्ष्य करने के लिए सावधानी से तैयार किया गया है।
15:00 · मध्यम
बैठकर किए जाने वाले स्ट्रेचों के समर्पित रूटीन से अपने पोश्चर को बेहतर बनाएँ। ये स्ट्रेच सामान्य पोश्चर समस्याओं को ध्यान में रखकर सावधानी से तैयार किए गए हैं, और कंधों, पीठ और गर्दन की लचक बढ़ाने में मदद करते हैं।
12:00 · मध्यम
