Fente révérence statique
Cible : cuisses, fessiers, hanches.
- Tiens-toi, pieds largeur de hanches.
- Recule un pied en diagonale derrière l’autre et plie les deux genoux.
- Reste dans une profondeur confortable.
- Reviens debout et change de côté.
Conseil utile
Garde le buste droit et évite de tourner le genou avant vers l’intérieur.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, fais un petit pas et utilise un support stable pour l'équilibre.
Précautions
Ne tourne pas le genou avant et n’arrondis pas le dos.
