Voima-asento, kädet ylhäällä
Kohde: hartiat, ryhti.
- Seiso ryhdikkäästi jalat hartioiden levyisessä asennossa.
- Nosta kädet ylös ja sivuille leveään V-asentoon, kämmenet eteenpäin.
- Hengitä hitaasti ja pidä asento mukavasti.
Hyödyllinen ohje
Pidä kylkiluut lantion päällä ja hartiat mukavina.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon pidä kädet lantiolla tai nosta käsiä vain niin pitkälle kuin tuntuu mukavalta.
Varotoimet
Käytä lähellä olevaa seinää tai tukevaa tukea, jos sinulla on tasapainovaikeuksia.
