Seinäplankku
Kohde: keskivartalo, hartiat.
- Aloita käsien ja polvien varassa kasvot poispäin seinästä.
- Kävele jalat seinälle, kunnes vartalo muodostaa vaakasuoran lankun.
- Pidä hartiat ranteiden yläpuolella ja pidä asento.
- Kävele jalat hitaasti alas.
Hyödyllinen ohje
Käytä seinää ja lattiaa, joissa on hyvä pito.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon pidä jalat lattiassa ja aseta kädet seinää vasten tehdäksesi seisten seinäplankun.
Varotoimet
Käytä seinää, jossa on hyvä pito, ja pidä ranteet olkapäiden alla.
