Käsivartalolankku
Kohde: keskivartalo, hartiat, pakarat.
- Aseta kädet olkapäiden alle ja ojenna jalat taakse.
- Paina kämmenillä ja varpailla alustaa vasten.
- Pidä vartalo suorassa linjassa päästä kantapäihin.
Hyödyllinen ohje
Pidä keskivartalo aktiivisena ja katse lattiassa.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon laske molemmat polvet matolle ja pidä molemmat kädet tuettuina.
Varotoimet
Kysy ensin lääkäriltä, jos sinulla on ranne-, olkapää- tai selkäongelmia. Älä kuormita kipeitä ranteita.
