Alaspäin katsova koira
Kohde: takareidet, pohkeet, hartiat.
- Aloita käsien ja polvien varassa, kädet hartioiden alla.
- Koukista varpaat alle ja nosta lantiota ylös ja taakse.
- Paina kämmenilläsi ja pidennä selkärankaa.
Hyödyllinen ohje
Pidä polvet koukussa tarvittaessa; kantapäiden ei tarvitse yltää lattiaan.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon koukista polvia ja pidä molemmat jalat maassa.
Varotoimet
Vältä kipeiden ranteiden kuormittamista. Kysy ensin lääkäriltä, jos olet raskaana tai hoidat korkeaa verenpainetta.
