Abrazo con un brazo, sentado
Enfoque: hombros, espalda alta.
- Siéntate erguido con los pies apoyados.
- Lleva un brazo cruzado sobre el pecho y sosténlo con el antebrazo opuesto.
- Acércalo suavemente, luego suelta y cambia de lado.
Indicación útil
Mantén el hombro que estira abajo y el codo por debajo de la altura del hombro.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, relaja la posición de los brazos y mantén los hombros relajados.
Precauciones
Suelta si sientes dolor o tensión en el hombro o la parte alta de la espalda.
