Handstütz
Fokus: Rumpf, Schultern, Gesäß.
- Hände unter den Schultern platzieren und die Beine nach hinten ausstrecken.
- Über Handflächen und Zehen aktiv drücken.
- Den Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Fersen halten.
Hilfreicher Hinweis
Spanne deinen Bauch an und richte deinen Blick auf den Boden.
Sanfter machen
Für weniger Intensität setze beide Knie auf die Matte und halte beide Arme gestützt.
Vorsichtsmaßnahmen
Frag zuerst eine Fachperson, wenn du Probleme mit Handgelenken, Schultern oder Rücken hast. Belaste schmerzende Handgelenke nicht.
