Beinschwünge

Fokus: Hüften, Oberschenkel.

Fokus: Hüften, Oberschenkel.

Stelle dich seitlich an eine Wand oder stabilen Stuhl und halte dich zur Balance fest.
Schwinge ein Bein sanft vor und zurück.
Bewahre dabei die Kontrolle, dann wechsle das Bein.

Halte deinen Oberkörper stabil und beginne mit kleinen Schwüngen.

Für weniger Intensität halte dich an einer Wand oder einem Stuhl fest und schwinge das Bein nur leicht.

Halte dich an einer stabilen Stütze fest und vermeide ruckartige Bewegungen.

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