Ben op ad væggen
Fokus: ben, baglår, afslapning.
- Sid sidelæns ved siden af en væg.
- Sænk dig ned på ryggen, mens du svinger benene op ad væggen.
- Lad armene hvile langs siden, og lad væggen støtte benene.
Nyttigt tip
Flyt hofterne længere væk fra væggen, hvis baglårene føles stramme.
Gør den mildere
For mindre intensitet, flyt hofterne længere væk fra væggen, og blødgør knæene.
Forholdsregler
Juster din afstand til væggen, hvis din ryg eller dine hofter føles belastede.
