Valg af benstræk
Benrutiner kan fokusere på forskellige områder. Sammenlign hasesekvensen, hoftesekvensen og den bredere efter-løb-session i stedet for at betragte alle underkropsrutiner som udskiftelige.
Sådan vælger du
Den første bevægelse og positionsskiftene giver et praktisk overblik over hver session. Se hele listen for de områder og positioner, du vil udforske.
Vælg en rutine
Haser I
Forbedr smidigheden i baglåret med blide stræk, der er udviklet til at mindske stramhed og lette presset på knæ, bækken og lænd. Velegnet til dem, der søger et grundlæggende strækniveau.
7:00 · Begynder
Hofter I
Løsn og åbn stramme hofter med fokuserede stræk for forbedret smidighed. Modvirk effekterne af langvarig siddestilling med denne rutine. Velegnet til dem, der søger et grundlæggende strækniveau.
7:00 · Begynder
Efter løb
Forbedr din skridtlængde, hastighed og restitution med stræk efter løb, der er udformet til at lindre ømhed, forebygge skader og forbedre din samlede bevægelighed.
9:00 · Begynder
Udforsk individuelle bevægelser
Udforsk vejledningen
Guidet udstrækning i lommen.
