Rotation af kropsstammen
Fokus: ryg, hofter, sider.
- Sid rank, og læg den ene ankel over det modsatte knæ.
- Drej forsigtigt brystet mod det krydsede ben.
- Lad den modsatte albue hvile mod benet, og brug stolen som let støtte.
- Drej langsomt tilbage, og skift side.
Nyttigt tip
Hold hofterne stille, og undgå at trække dig ind i vridet.
Gør den mildere
For mindre intensitet, gør drejet mindre, og hold skuldrene afslappede.
Forholdsregler
Undgå at tvinge vridet, især ved rygproblemer. Stop, hvis det gør ondt.
