Salutació cap amunt

Focus: espatlles, laterals, part superior de l’esquena.

Salutació cap amunt

Focus: espatlles, laterals, part superior de l’esquena.

Posa't dret amb els peus junts o separats a l'amplada dels malucs.
Allarga els dos braços per sobre del cap i ajunta els palmells.
Allarga't cap amunt i respira a poc a poc.

Indicació útil

Mantén les costelles sobre els malucs i les espatlles relaxades.

Fes-ho més suau

Per a menys intensitat, mantén les mans als malucs o aixeca els braços només fins on sigui còmode.

Precaucions

Protegeix les espatlles sensibles. Consulta un professional clínic abans de provar-ho si tens problemes d'esquena.

Rutines relacionades

Desperta't

Rutina simple i curta per començar el dia flexionant el cos.

5:00 · Principiant

Cos sencer

Una rutina integral per millorar la teva flexibilitat general. Fes una sèrie diversa de més de 20 estiraments dissenyats meticulosament per treballar músculs i articulacions clau de tot el cos.

15:00 · Intermedi

Espatlles I

Millora la flexibilitat de les espatlles amb estiraments de manteniment prolongat orientats a recuperar la mobilitat de les espatlles, alleujar la tensió al coll i l’esquena, i millorar la postura. Adequat per a qui busqui un estirament de nivell bàsic.

7:00 · Principiant

Espatlles II

Millora la flexibilitat de les espatlles amb estiraments de manteniment prolongat orientats a recuperar la mobilitat de les espatlles, alleujar la tensió al coll i a l’esquena i millorar la postura. Adequada per a persones amb nivell intermedi.

12:00 · Intermedi

Salutació cap amunt