Postura del lagarto
Enfoque: caderas, muslos internos, flexores de cadera.
- Comienza en manos y rodillas.
- Coloca un pie por fuera de la mano del mismo lado, con la rodilla de atrás apoyada.
- Deja que las caderas avancen suavemente.
- Regresa lentamente y repite del otro lado.
Indicación útil
Quédate sobre las manos; baja a los antebrazos solo si es cómodo.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, usa una posición más corta y apoya las manos en bloques firmes.
Precauciones
Ten cuidado con problemas de cadera o ingle. Detente y busca consejo si duele.
