리자드 포즈

리자드 포즈

집중: 엉덩이, 허벅지 안쪽, 굴곡근.

1. 손과 무릎을 바닥에 두고 시작하세요.
2. 한 쪽 발을 같은 쪽 손 바깥으로 내딛으며 뒷무릎은 바닥에 둡니다.
3. 엉덩이를 앞으로 천천히 이동하세요.
4. 천천히 돌아오고 반대쪽 반복하세요.

유용한 힌트

손은 바닥에 두고, 편하면 팔꿈치로 내려가세요.

더 부드럽게 만들기

더 약하게 하고 싶다면, 스탠스를 좁게 하고 튼튼한 블록 위에 손을 얹으세요.

주의사항

엉덩이나 사타구니에 문제가 있다면 주의해 줘. 통증이 있으면 멈추고 전문가의 조언을 받아.