Posizione della lucertola
Focus: fianchi, interno coscia, flessori dell'anca.
- Parti a carponi.
- Porta un piede all’esterno della mano dello stesso lato, mantenendo il ginocchio dietro a terra.
- Lascia andare delicatamente i fianchi in avanti.
- Torna lentamente e ripeti dall’altro lato.
Suggerimento utile
Rimani con le mani; scendi sugli avambracci solo se comodo.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, usa una posizione più stretta e poggia le mani su blocchi stabili per supporto.
Precauzioni
Fai attenzione se hai problemi all’anca o all’inguine. Smetti e chiedi consiglio se senti dolore.
