Obertura d'espatlles
Focus: pit, espatlles.
- Estira't boca avall amb un braç estirat cap al costat.
- Col·loca la mà oposada a prop del pit.
- Pressiona lleugerament per girar cap al braç estirat, doblegant la cama de dalt per donar suport.
- Torna a poc a poc i canvia de costat.
Indicació útil
Gira només fins on l'espatlla ho permeti sense tensió.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, roda només una mica i mantén més pes a la mà de suport.
Precaucions
Evita forçar el balanceig, especialment si tens problemes d’espatlla, maluc o esquena.
