超人式

超人式

重点：背部、臀部、肩部。

1. 俯卧，手臂向前，双腿伸直。
2. 抬起手臂、胸部和双腿。
3. 保持，然后慢慢放下。

提示

低头，注重手脚向外延伸，不必抬太高。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，每次只抬起一只手臂或腿，并将抬起高度保持较低。

注意事项

动作轻柔，如感不适请立即放下。