扭转斯芬克斯式

扭转斯芬克斯式

重点: 髋部, 背部.

1. 手膝跪地。
2. 一腿向后伸展，另一腿穿至身体下方向对侧。
3. 如舒适可降至前臂。
4. 慢慢离开，换边重复。

提示

用双手支撑自己，避免强扭身体。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，保持用手支撑，不要放到前臂。

注意事项

避免强行扭转，尤其有脊柱或下背部问题时。若疼痛，请停止。