坐姿侧劈

坐姿侧劈

重点：侧腰、大腿内侧、大腿后侧。

1. 舒适分开双腿坐下，脚尖朝上。
2. 身体向一侧倾斜，手沿腿滑动。
3. 回到中间后换另一侧。

提示

双髋都贴地，手尽量舒适地伸展。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，坐在折叠毯子上，轻微弯曲膝盖，身体前倾幅度小一些。

注意事项

避免强行拉伸。如有伤病或医疗状况，请先寻求指导。