V坐姿

V坐姿

重点: 核心, 髋部.

1. 仰卧，双腿伸直。
2. 抬起上半身和双腿成V形，手臂前伸。
3. 坐骨上平衡保持。
4. 慢慢并控制下放。

提示

抬高胸部，必要时放松膝盖。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，膝盖弯曲，双腿靠近身体。

注意事项

避免过度拱背。若感到拉扯或不适，请退出动作。