慶祝

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重點：姿勢、放鬆。

1. 舒適站立，雙腳與髖同寬。
2. 雙臂向上向外伸展。
3. 停留、慢慢呼吸，享受這個暫停。

實用提示

讓肩膀保持舒適，臉部放鬆。

讓它更溫和

若想降低強度，可放低雙臂，或坐在穩固的椅子上並讓雙腳有支撐。

注意事項

伸手幅度保持在舒適範圍內。