快樂嬰兒式

快樂嬰兒式

重點：髖部、內收肌。

1. 仰躺，將雙膝帶向胸口。
2. 雙手握住雙腳外側，腳底朝上。
3. 讓膝蓋打開，並輕輕往地板方向帶。

實用提示

頭部與下背保持貼在墊上。

讓它更溫和

若想降低強度，可抱住大腿後側，而不是去抓腳。

注意事項

避免用力拉扯，尤其是有髖部或膝蓋問題時。