Giữ tư thế ngồi xổm sumo
Tập trung: đùi, đùi trong, mông.
- Đứng với hai chân dang rộng và mũi chân xoay ra ngoài.
- Gập đầu gối và hạ hông vào tư thế ngồi xổm thoải mái.
- Giữ, rồi ấn qua hai bàn chân để đứng lên.
Gợi ý hữu ích
Giữ đầu gối đi cùng hướng với ngón chân và ngực nâng.
Làm nhẹ hơn
Để giảm cường độ, dùng tư thế ngồi xổm nông hơn và bám vào một điểm tựa vững.
Thận trọng
Xuống ở mức vẫn giữ đầu gối thẳng hàng với bàn chân và lưng dài.
