Výdrž v sumo dřepu
Zaměření: stehna, vnitřní strana stehen, hýždě.
- Postavte se do širokého stoje se špičkami vytočenými ven.
- Pokrčte kolena a spouštějte boky do pohodlného dřepu.
- Vydržte, potom se odtlačte chodidly zpět do stoje.
Užitečný pokyn
Kolena držte ve směru špiček a hrudník zvednutý.
Zjemnit
Pro menší intenzitu použijte mělčí dřep a držte se stabilní opory.
Upozornění
Jděte jen do takové hloubky, aby kolena zůstala v jedné linii s chodidly a záda byla dlouhá.
