Manteniment de gatzoneta sumo
Focus: cuixes, adductors, glutis.
- Posa't dret amb els peus ben separats i els dits dels peus girats cap enfora.
- Doblega els genolls i baixa els malucs en una gatzoneta còmoda.
- Mantén i després prem amb els peus per posar-te dret.
Indicació útil
Mantén els genolls seguint la línia dels dits dels peus i el pit aixecat.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, utilitza una gatzoneta menys profunda i agafa’t a un suport estable.
Precaucions
Baixa només fins a un punt que et permeti mantenir els genolls alineats amb els peus i l'esquena llarga.
