Menținere genuflexiune sumo
Accent: coapse, partea internă a coapselor, fesieri.
- Stai cu picioarele depărtate și degetele orientate în afară.
- Îndoaie genunchii și coboară șoldurile într-o genuflexiune confortabilă.
- Menține, apoi împinge în tălpi pentru a te ridica.
Indicație utilă
Ține genunchii aliniați cu degetele de la picioare și pieptul ridicat.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, folosește o genuflexiune mai puțin adâncă și ține-te de un suport stabil.
Precauții
Folosește o adâncime care îți menține genunchii aliniați cu picioarele și spatele lung.
