Sumo przysiad – przytrzymaj
Skup się na: udach, wewnętrznych udach, pośladkach.
- Stań szeroko, palce na zewnątrz.
- Zegnij kolana i opuść biodra do wygodnego przysiadu.
- Wytrzymaj, a następnie wróć do stania przez nacisk stóp.
Pomocna wskazówka
Kolana prowadź w linii z palcami stóp, unieś klatkę piersiową.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, wykonuj płytszy przysiad i trzymaj stabilne oparcie.
Środki ostrożności
Użyj głębokości, przy której kolana i stopy są w jednej linii, a plecy długie.
