Sumo-Kniebeuge halten
Fokus: Oberschenkel, innere Oberschenkel, Gesäß.
- Stelle dich breitbeinig hin und drehe die Zehen nach außen.
- Beuge die Knie und senke das Gesäß in eine angenehme Hocke.
- Halte, dann drücke dich über die Füße hoch.
Hilfreicher Hinweis
Halte deine Knie in Linie mit deinen Zehen und hebe deine Brust an.
Sanfter machen
Für weniger Intensität gehe nur leicht in die Hocke und halte dich an einer festen Unterstützung fest.
Vorsichtsmaßnahmen
Wähle eine Tiefe, bei der Knie und Füße ausgerichtet sind und der Rücken lang bleibt.
