Sumokyykkypito
Kohde: reidet, lähentäjät, pakarat.
- Seiso leveässä asennossa varpaat ulospäin.
- Koukista polvia ja laske lantiota mukavaan kyykkyyn.
- Pidä, sitten paina jaloilla noustaksesi ylös.
Hyödyllinen ohje
Pidä polvet linjassa varpaiden kanssa ja rintakehä ylhäällä.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon käytä matalampaa kyykkyä ja pidä kiinni tukevasta tuesta.
Varotoimet
Käytä sellaista syvyyttä, että polvet pysyvät linjassa jalkojen kanssa ja selkä pitkänä.
