Výdrž v sumo drepe
Zameranie: stehná, vnútorné stehná, sedacie svaly.
- Postavte sa so široko rozkročenými nohami a špičkami vytočenými von.
- Pokrčte kolená a spustite boky do pohodlného drepu.
- Vydržte, potom sa zatlačením do chodidiel postavte.
Užitočný pokyn
Kolená držte v línii s prstami na nohách a hrudník zdvihnutý.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu použite plytší drep a držte sa stabilnej opory.
Upozornenia
Použite takú hĺbku, aby kolená zostali v línii s chodidlami a chrbát bol dlhý.
