相撲深蹲停留

相撲深蹲停留

重點：大腿、內收肌、臀肌。

1. 雙腳打開站立，腳尖朝外。
2. 彎曲膝蓋並將髖部下降到舒適的深蹲。
3. 停留，然後雙腳推地站起。

實用提示

膝蓋跟著腳尖方向，胸口抬起。

讓它更溫和

若想降低強度，可採用較淺的深蹲並扶住穩固的支撐物。

注意事項

下蹲深度請以膝蓋與腳的方向對齊、背部保持延展為準。