Sumo squat hold
Focus: dijen, binnenkant dijen, bilspieren.
- Sta met je voeten wijd en je tenen naar buiten gedraaid.
- Buig je knieën en laat je heupen zakken in een comfortabele squat.
- Houd vast en duw dan via je voeten om te gaan staan.
Handige aanwijzing
Houd je knieën in lijn met je tenen en je borst omhoog.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit gebruik je een minder diepe hurkzit en houd je je vast aan een stabiele steun.
Voorzorgsmaatregelen
Ga alleen zo diep dat je knieën in lijn blijven met je voeten en je rug lang blijft.
