Удержание в сумо-приседе
Фокус: бедра, внутренняя поверхность бедра, ягодицы.
- Встань, ноги широко, носки наружу.
- Согни колени и опусти таз в комфортный присед.
- Задержись, а затем выпрямись, опираясь на стопы.
Полезная подсказка
Колени держи на линии с пальцами ног и подними грудь.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки делай неглубокое приседание и держись за устойчивую опору.
Меры предосторожности
Выбирай глубину, чтобы колени были над стопами, а спина прямой.
