ค้างท่าสควอตซูโม่
เน้น: ต้นขา ต้นขาด้านใน ก้น
- ยืนแยกเท้ากว้างและหันปลายเท้าออกด้านนอก
- งอเข่าและลดสะโพกลงสู่ท่าสควอตที่สบาย
- ค้างไว้ แล้วกดผ่านเท้าเพื่อยืนขึ้น
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ให้เข่าเคลื่อนไปตามแนวนิ้วเท้าและยกอกขึ้น
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ใช้ท่าสควอตที่ตื้นขึ้นและจับที่พยุงที่มั่นคง
ข้อควรระวัง
ลงลึกในระดับที่ยังให้เข่าอยู่แนวเดียวกับเท้าและหลังยังยาว
