Sumo squat-hold

Sumo squat-hold

Fokus: lår, inderlår, balder.

1. Stå med bred benstilling og tæerne drejet udad.
2. Bøj knæene og sænk hofterne ned i en behagelig squat.
3. Hold, og pres så gennem fødderne for at rejse dig.

Nyttigt tip

Hold knæene på linje med tæerne og brystet løftet.

Gør den mildere

For mindre intensitet, brug en mindre dyb squat, og hold fast i en stabil støtte.

Forholdsregler

Gå kun så dybt, at knæene er på linje med fødderne, og ryggen forbliver lang.