Squat sumo en maintien
Cible : cuisses, adducteurs, fessiers.
- Tiens-toi, pieds écartés, orteils tournés vers l’extérieur.
- Plie les genoux et descends les hanches dans un squat confortable.
- Maintiens, puis pousse sur les pieds pour te redresser.
Conseil utile
Garde tes genoux alignés avec tes orteils et la poitrine relevée.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, fais un squat moins profond et tiens-toi à un support stable.
Précautions
Va à une profondeur qui garde tes genoux alignés avec tes pieds et ton dos long.
