Giữ chống đẩy tay hẹp

Giữ chống đẩy tay hẹp

Tập trung: cơ tam đầu, ngực, cơ core.

1. Bắt đầu ở tư thế plank tay với hai tay rộng bằng vai.
2. Gập khuỷu tay sát thân và hạ ngực xuống.
3. Giữ ngay trên sàn, rồi thả ra có kiểm soát.

Gợi ý hữu ích

Giữ cơ thể thành một đường thẳng và tránh để hông võng xuống.

Làm nhẹ hơn

Để giảm cường độ, hạ đầu gối xuống sàn và bỏ qua mọi chuyển động đầu gối chạm khuỷu tay.

Thận trọng

Giữ khuỷu tay sát thân người và tránh võng lưng.