Menținere flotare îngustă
Accent: tricepși, piept, centru.
- Începe în planșă pe mâini, cu mâinile depărtate la lățimea umerilor.
- Îndoaie coatele aproape de coaste și coboară pieptul.
- Menține deasupra podelei, apoi revino cu control.
Indicație utilă
Ține corpul într-o singură linie și evită să lași șoldurile să cadă.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, coboară genunchii pe podea și omite orice mișcare genunchi-cot.
Precauții
Ține coatele aproape de corp și evită să te lași în spate.
