Enge Liegestütz-Halte
Fokus: Trizeps, Brust, Rumpf.
- Starte im Handstütz, Hände schulterbreit.
- Beuge die Ellbogen eng am Körper und senke die Brust ab.
- Halte knapp über dem Boden und löse dann kontrolliert auf.
Hilfreicher Hinweis
Halte deinen Körper in einer Linie und lass die Hüften nicht absinken.
Sanfter machen
Für weniger Intensität setze die Knie auf den Boden und lasse Knie-zu-Ellenbogen-Bewegungen weg.
Vorsichtsmaßnahmen
Halte die Ellenbogen nah am Körper und lass den Rücken nicht durchhängen.
