Wąski podpór na rękach
Skup się na: tricepsach, klatce, korpusie.
- Zacznij w podporze na dłoniach, dłonie na szerokość barków.
- Ugnij łokcie blisko tułowia i opuść klatkę piersiową.
- Przytrzymaj tuż nad podłogą, potem powoli rozluźnij.
Pomocna wskazówka
Trzymaj ciało w jednej linii i nie pozwól, by biodra opadły.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, opuść kolana na podłogę i pomiń ruch kolana do łokcia.
Środki ostrożności
Trzymaj łokcie blisko ciała i nie zapadaj się w plecach.
