Tenuta push up a presa stretta
Focus: tricipiti, petto, core.
- Parti da una plank sulle mani con le mani alla larghezza delle spalle.
- Piega i gomiti vicino al busto e abbassa il petto.
- Mantieni sopra il pavimento, poi rilascia con controllo.
Suggerimento utile
Mantieni il corpo in linea ed evita che i fianchi scendano.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, appoggia le ginocchia a terra ed escludi il movimento del ginocchio verso il gomito.
Precauzioni
Tieni i gomiti vicino al corpo ed evita di crollare con la schiena.
