Smalle push-up hold

Smalle push-up hold

Focus: triceps, borst, core.

1. Begin in een hoge plank met je handen op schouderbreedte.
2. Buig je ellebogen dicht langs je ribben en laat je borst zakken.
3. Houd net boven de vloer vast en laat dan gecontroleerd los.

Handige aanwijzing

Houd je lichaam in één lijn en voorkom dat je heupen doorzakken.

Maak het zachter

Voor minder intensiteit laat je je knieën op de vloer zakken en laat je elke knie-naar-elleboogbeweging weg.

Voorzorgsmaatregelen

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en voorkom dat je rug doorzakt.