Smal armbøjnings-hold
Fokus: triceps, bryst, core.
- Start i en planke på hænderne med hænderne i skulderbreddes afstand.
- Bøj albuerne tæt ind til ribbenene og sænk brystet.
- Hold over gulvet, og slip så med kontrol.
Nyttigt tip
Hold kroppen i én linje, og undgå at hofterne synker.
Gør den mildere
For mindre intensitet, sænk knæene til gulvet, og undlad enhver knæ-til-albue-bevægelse.
Forholdsregler
Hold albuerne tæt ind til kroppen, og undgå at synke sammen i ryggen.
