Tahan push up sempit
Fokus: trisep, dada, inti.
- Mulailah dalam plank tangan dengan tangan selebar bahu.
- Tekuk siku dekat tulang rusuk dan turunkan dada.
- Tahan di atas lantai, lalu lepaskan dengan kontrol.
Petunjuk membantu
Jaga tubuh dalam satu garis dan hindari membiarkan pinggul turun.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, turunkan lutut Anda ke lantai dan hilangkan gerakan lutut ke siku.
Perhatian
Jaga siku dekat dengan tubuh dan hindari punggung turun.
